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副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：ブロッコリー（ゆで） 100g、にんにく 3g、オリーブ油 4g、塩 0.4g

調理器具：フライパン

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：キャベツ 120g、アンチョビ 5g、にんにく 2g、オリーブ油 4g

調理器具：フライパン

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：じゃがいも 120g、乾燥ローズマリー 0.2g、オリーブ油 5g、塩 0.4g

調理器具：オーブン

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：トマト 100g、ツナ水煮 30g、オリーブ油 4g、酢 8g、塩 0.3g

調理器具：包丁・ボウル

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：いんげん豆（ゆで） 80g、玉ねぎ 20g、パセリ 2g、オリーブ油 4g、酢 8g、塩 0.3g

調理器具：包丁・ボウル

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：にんじん 100g、オリーブ油 4g、塩 0.3g

調理器具：蒸し器・鍋

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：かぼちゃ 100g、にんにく 3g、オリーブ油 4g、塩 0.3g

調理器具：フライパン

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：ほうれん草（ゆで） 60g、チーズ 20g、オリーブ油 4g、酢 8g、塩 0.3g

調理器具：鍋・ボウル

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：なす 100g、チーズ 20g、オリーブ油 3g、塩 0.3g

調理器具：電子レンジ・トースター

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：トマト 120g、チーズ 20g、オリーブ油 3g、塩 0.3g

調理器具：電子レンジ・トースター

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：いんげん（ゆで） 100g、トマト缶 120g、玉ねぎ 40g、にんにく 3g、オリーブ油 4g、塩 0.6g

調理器具：鍋

副菜 · イタリアン

材料（参考配合）：カリフラワー 120g、オリーブ油 5g、塩 0.4g

調理器具：オーブン

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：もやし 100g、ごま油 3g、いりごま 2g、しょうゆ 3g、塩 0.2g

調理器具：鍋

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：ほうれん草（ゆで） 80g、ごま油 3g、いりごま 2g、しょうゆ 3g、塩 0.2g、にんにく 1g

調理器具：鍋・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：小松菜（ゆで） 80g、ごま油 3g、いりごま 2g、しょうゆ 3g、塩 0.2g、にんにく 1g

調理器具：鍋・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：にんじん 80g、ごま油 3g、いりごま 2g、しょうゆ 3g、塩 0.2g、にんにく 1g

調理器具：鍋・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：なす 100g、ごま油 3g、いりごま 2g、しょうゆ 3g、塩 0.2g、にんにく 1g

調理器具：鍋・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：大根 100g、ごま油 3g、いりごま 2g、しょうゆ 3g、塩 0.2g、にんにく 1g

調理器具：鍋・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：きゅうり 100g、コチュジャン 5g、酢 6g、砂糖 2g、ごま油 2g

調理器具：包丁・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：絹ごし豆腐 120g、レタス 40g、焼きのり 1g、しょうゆ 4g、ごま油 3g

調理器具：包丁・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：レタス 70g、きゅうり 30g、焼きのり 1g、しょうゆ 4g、酢 6g、ごま油 3g

調理器具：包丁・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：じゃがいも 120g、クミンシード 1g、にんにく 2g、オリーブ油 4g、塩 0.5g

調理器具：フライパン

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：キャベツ 120g、クミンシード 1g、にんにく 2g、オリーブ油 4g、塩 0.5g

調理器具：フライパン

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：にんじん 100g、クミンシード 1g、にんにく 2g、オリーブ油 4g、塩 0.5g

調理器具：フライパン

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：ひよこ豆（ゆで） 80g、きゅうり 30g、トマト 40g、オリーブ油 4g、酢 8g、塩 0.3g

調理器具：包丁・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：アボカド 70g、玉ねぎ 15g、レモン果汁 8g、塩 0.3g

調理器具：包丁・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：トマト 100g、玉ねぎ 20g、レモン果汁 10g、とうがらし粉 0.1g、塩 0.4g

調理器具：包丁・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：じゃがいも 120g、パプリカ粉 1g、オリーブ油 5g、塩 0.4g

調理器具：オーブン

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：トマト 60g、きゅうり 60g、ヨーグルト 40g、塩 0.3g

調理器具：包丁・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：レンズ豆（ゆで） 80g、玉ねぎ 20g、にんじん 20g、オリーブ油 4g、酢 8g、塩 0.3g

調理器具：包丁・ボウル

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：ひよこ豆（ゆで） 80g、いりごま 8g、レモン果汁 10g、にんにく 2g、オリーブ油 5g、塩 0.4g

調理器具：鍋・ブレンダー

副菜 · 各国料理

材料（参考配合）：紫キャベツ 100g、オリーブ油 4g、酢 8g、塩 0.3g

調理器具：包丁・保存容器

汁物 · 和風

材料（参考配合）：絹ごし豆腐 40g、乾燥わかめ 1g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：大根 50g、油揚げ 8g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：じゃがいも 40g、玉ねぎ 30g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：なす 60g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：かぼちゃ 60g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：小松菜（ゆで） 50g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：ほうれん草（ゆで） 50g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：白菜 70g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：キャベツ 70g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：しめじ 30g、えのき 30g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：しじみ（殻を除く） 20g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：あさり（殻を除く） 25g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：なめこ 50g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：さつまいも 60g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：豚バラ肉 30g、大根 30g、にんじん 20g、ごぼう 20g、こんにゃく 20g、みそ 10g、かつお昆布だし 150g

調理器具：鍋

汁物 · 和風

材料（参考配合）：木綿豆腐 40g、大根 30g、にんじん 20g、里芋 30g、ごま油 2g、かつお昆布だし 180g、しょうゆ 5g

調理器具：鍋